5 indispensables pour des pieds en santé l’hiver

La peau des pieds est malmenée en hiver. Comme ils sont « cachés »la plupart du temps, on dirait que moins de soins sont apportés comparativement à l’été. Et pourtant ils ont besoin d’autant de soins, car beaucoup de conditions sont présentes en hiver pour favoriser certains problèmes : maisons surchauffées pouvant causer une peau sèche, crevassée et déshydratée, moiteur dans les bas et bottes pouvant causer le développement de champignons, risques d’engelures avec les froids extrêmes. Ça vous dit quelque chose ? Quelques gestes simples au quotidien suffisent pour les prévenir.

Voici 5 indispensables pour garder vos pieds en santé l’hiver

1    Hygiène et hydratation de vos pieds

Cela semble évident, mais les soins hygiéniques et l’hydratation des pieds au quotidien sont primordiaux en toute saison.

• Lavez et séchez la peau de vos pieds et n’oubliez pas entre les orteils
• Appliquez une bonne crème hydratante et massez doucement  une petite minute le temps que la crème pénètre la peau. 1 fois par jour, c’est bien, mais 2 fois c’est mieux ! Si vous ne pouvez le faire qu’une seule fois, privilégiez le soir avant le coucher. Et laissez vos pieds respirer un peu (ne les enfermez pas tout de suite !)

2    Habiller vos pieds

Très souvent en hiver, on se retrouve avec des bas et des bottes humides, voire mouillés. Quoi faire pour empêcher le développement de champignons qui sont en terre fertile ? Simple, gardez les pieds au sec !

• Portez des bas en coton ou autre fibre naturelle
• Apportez une paire de bas de rechanges
• Retirez les semelles des bottes et faites-les sécher complètement le soir

3    Les protéger des engelures

Si vous souffrez ou croyez souffrir d’engelures, lisez les symptômes et les soins à faire ici. Les personnes diabétiques doivent être très vigilantes et consulter un professionnel en cas de problème. Voici quelques conseils de prévention.

• Les bas et les bottes doivent être chauds et secs
• Privilégiez des semelles de bottes qui sont épaisses et imperméables
• Apportez une paire de bas de rechanges
• Lorsque vous demeurez longtemps dehors, activez la circulation de vos pieds en bougeant continuellement
• Soyez attentif aux symptômes des engelures

4    Entretenir vos ongles d’orteils

L’entretien des ongles d’orteils n’est pas qu’une affaire d’esthétisme. Un peu de laisser-aller en hiver (ils sont peu visibles…) peut occasionner des problèmes comme en été d’ailleurs !

• Coupez-les régulièrement selon leur rythme decroissance
• Souvenez-vous qu’un ongle mal taillé ou taillé trop court peut engendrer des blessures aux orteils et des ongles incarnés.

5    Examiner vos pieds et ongles

C’est la meilleure façon de détecter d’éventuels problèmes. Prenez 1 minute chaque jour ou au moins 1 fois par semaine pour examiner la peau de vos pieds et de vos ongles d’orteils. Vérifiez, entre autres :

• Si la texture ou la couleur de votre peau changent
• S’il y a accumulation de callosités
• Si vos ongles ont une teinte jaunâtre, sont striés ou friables
• Si vous avez une douleur
• Si vous avez des lésions qui ne guérissent pas

Dans ces cas, n’attendez pas et consultez un professionnel sans tarder, c’est le geste approprié à faire !

Ça prend très peu de temps et d’efforts pour garder vos pieds en santé tout l’hiver. Il n’en tient qu’à vous !
Je profite de l’occasion pour vous souhaiter un très Joyeux Temps des Fêtes et une Année 2019 remplie de Paix, Santé et Amour.

Kathy Ouellet 
Podologue et Orthésiste t.p.